疫情當(dāng)前，人們或多或少存在緊張、焦慮的情緒。16日，省立同德醫(yī)院專家表示，適度焦慮是正常的，但是過(guò)度緊張、焦慮、恐懼，會(huì)影響個(gè)人的飲食、睡眠、日常生活和心理健康，從而降低身體免疫力，增加包括新冠肺炎在內(nèi)的各類傳染病的易感性。
對(duì)此，專家建議，要從官方或者權(quán)威信息渠道獲取有關(guān)疫情信息，用積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)疫情，樹立起戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。
無(wú)論在家還是外出，要做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手、戴口罩、少聚集，保持家庭清潔，室內(nèi)勤通風(fēng)。保持三餐規(guī)律，飲食均衡，確保食物充分煮熟，多吃一些水果、蔬菜，多飲水，避免由于居家時(shí)間延長(zhǎng)導(dǎo)致飲食過(guò)度。
要增強(qiáng)自信心，保持樂(lè)觀心情，開展自己喜歡的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，每天保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證睡眠，減少熬夜。還可以通過(guò)微信、QQ、電話等方式向他人傾訴，也可以自己寫日記、記錄心情變化，以調(diào)整情緒。避免不健康的疫情應(yīng)對(duì)方式，避免過(guò)度飲酒、吸煙以及非醫(yī)囑的使用藥物，避免反復(fù)抱怨和自責(zé)。注意提高識(shí)別可疑癥狀的能力，要定期測(cè)量體溫，關(guān)注自身有無(wú)發(fā)燒、咳嗽、疲勞等癥狀，做到自身癥狀能夠早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告。
此外，還可以撥打省政府衛(wèi)生行政部門設(shè)立的全省統(tǒng)一號(hào)碼96525心理援助熱線，或者當(dāng)?shù)毓_的其他心理熱線，尋求心理疏導(dǎo)。必要時(shí)，也可尋求當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生專業(yè)人員幫助。（記者 鄭文）
責(zé)任編輯：韓冰玉
-
疫情防控期間，寧波各大醫(yī)院臨床用血如何保證？
2021-12-17 11:13:29
-
六問(wèn)吃素那些事兒
2021-12-17 10:22:19
-
充分運(yùn)用大數(shù)據(jù)手段 迭代完善精密智控機(jī)制
2021-12-17 10:22:19
-
“雙減”百日，師生們有哪些變化
2021-12-17 10:22:19
-
寧海梅林街道為防疫建數(shù)據(jù)“大腦”“防疫地圖”半小時(shí)更新一次
2021-12-17 10:22:19
?
?
